10 sfaturi pentru slabit

Fiecare om vrea sa fie in forma, atat psihic cat si fizic, la orice varsta. Asta pentru ca ne dorim sa ramanem atragatori si interesanti, indiferent de  problemele pe care le avem in viata. In ziua de azi devine tot mai greu sa mananci sanatos si sa te mentii in forma. Pentru ca sa ai o figura frumoasa, iata cateva sfaturi pe care iti sugeram sa le urmezi:

1. Lucrurile bune sunt in pachete mici. Stim ca iti place ciocolata sau branza, dar incearca sa mananci cate o bucatica mica si sa le savurezi, decat sa inghiti tot pachetul. Vei observa cum te saturi mult mai repede in felul acesta.

2. Nu renunta la sosuri complet- doar alege-le pe cele in varianta “light”.

3. Incepe sa bei apa. Nu vorbim de doua pahare pe zi, ci de doi litri pe zi. Apa plata, si nu bauturi carbogazoase. Vei observa cum de multe ori apa iti poate inlocui o gustare. Ca sa nu mai spunem ca iti face pielea frumoasa si luminoasa…

4. Invata sa folosesti condimentele din ierburi: busuioc, oregano, rozmarin- ele adauga savoare mancarii fara sa adauge calorii, unele au chiar efect digestiv sau tonifiant.

5. Invata sa iei la pachet- atunci cand primesti o portie prea mare la restaurant. Nu trebuie sa indopi tot doar pentru ca ai platit, lasa-ti si pentru mai incolo.

6. Urmeaza-ti poftele cu cap. Daca ti-e pofta de ceva dulce, mananca ceva dulce, doar alege cea mai sanatoasa gustare dulce posibila. De exemplu, in loc sa mananci tort de ciocolata ai putea sa iei fructe uscate, fructe proaspete, batoane de cereale. E simplu!

7. Incepe sa vezi mancatul ca pe un ritual. Nu mai face atatea lucruri odata! Atunci cand mananci in timp ce lucrezi sau in timp ce privesti televizorul ai tendinta sa mananci de doua ori mai mult decat in mod normal.

8. Inlocuieste tot ce poti: painea din faina alba cu cea din faina integrala; laptele, iaurtul, untul, branza grasa cu cea light; ciocolata obisnuita cu cea neagra;

9. Invata sa lasi ceva in farfurie dupa fiecare masa. Astfel, controlezi cat mananci si poti sa inveti sa mananci tot mai putin si mai putin.

10. Incearca ceva nou! Poate ca te-ai saturat de cartofi si oua, si ar fi timpul sa mergi la cel mai apropiat magazin si sa descoperi ce fructe exotice sau legume gasesti pe acolo. internetul te va ajuta cu o gramada de retete noi si usor de facut!

Un articol preluat de pe astrosfat.ro